鍛える筋肉は、
ふとももの筋肉
お尻の筋肉

☆トレーニングのポイント☆

1. マシンに乗り、足を板に乗せる。　　
2. 姿勢を正して、常にふとももの筋肉に負荷(重み)が働くようにゆっくりと板を押していく。
3. 完全に膝を伸ばしきらず、ゆっくりと戻す動作に入る。