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トレーニングマシンのご紹介
シーテッドレッグカール（マシン記号E）
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鍛える筋肉は、
ハムストリングス
（太ももの裏側の筋肉です）
☆トレーニングのポイント☆
- マシンに座り、ロールマットに足首を乗せます。
- 姿勢を正して、足首のロールマットをお尻に引き寄せるようにしながら、筋肉を縮めていきます。
↑出来るだけロールマットが座椅子にタッチする位まで膝を曲げてみよう。
- ゆっくりと時間をかけて元の位置に戻します。
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注意点
- かかとをお尻に引寄せた時に、腰が浮かないようにお腹に力を入れて意識してみましょう。
- 大きくゆっくりとした動作で行いましょう。
- 膝関節に制限のある方は、曲げる角度などに関してはスタッフの指示に従ってください。くれぐれも無理に曲げないように！！
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