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トレーニングマシンのご紹介
シーテッドローイング（マシン記号Ｃ）
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鍛える筋肉は、
僧帽筋 ・三角筋 ・大円筋
広背筋 ・菱形筋
☆トレーニングのポイント☆
- 膝が90度になるようにグリップに足を乗せます。
- 胸をパッドに当て、両サイドのハンドルを持ちます。
- 息をはきながら、胸を張る様にひじを引き、背中の筋肉を縮めていきます。
- 息を吸いながら腕を戻していきます。
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注意点
- 背中の筋肉を鍛えるエクササイズですので、腕だけでハンドルを動かさないようにしましょう。
- 首を長くし、肩を落としておきます。肩が上がると可動域が小さくなってしまいます。
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