|
ＴＯＰ＞メディカルフィットネスあおがき＞トレーニングマシンのご紹介
トレーニングマシンのご紹介
バックエクステンション（マシン記号Ａ）
 |
鍛える筋肉は、脊椎起立筋
（正しい姿勢を保つために、大切な筋肉です。）
☆トレーニングのポイント☆
- マシンに乗り、視線を一定に決めます。
- 背中を丸めないように軽く胸を張ったイメージで上肢を起こします。
- お尻が浮かないように、姿勢を保ちながらゆっくり前に戻します。
|
|
|
|
注意点
- 身体を起こしてくる時に、腰を反り過ぎないように注意します。
- 息を吐きながら身体を起こし、呼吸を止めないようにしましょう。
- 頭の位置が変動しますので、ゆっくりした動作を心がけましょう。血圧に影響します。
|
|
|
｜トレーニングマシンのご紹介｜月間スケジュール｜
|
