毎週月曜１０：００〜１０：３０
【３０分間】
（担当：小橋先生）

　椅子に座りながら体全体をストレッチしていきます。ゆっくりとした音楽に合わせて、気持ちよくリラックスをしましょう。初心者の方でも安心して参加していただけます。

毎週火曜１０：００〜１０：３０
【３０分間】
（担当：白井）

　椅子に座って行う、有酸素運動です。
　足・腰に不安のある方でも、安心して参加できる内容となっております。

毎週火曜１４：１０〜１５：１０
【６０分間】
（担当：小橋先生）

　毎月テーマを決めて、体の気になる部分のシェイプアップ効果をねらったエアロビクスです！ 青竹を使ったエクササイズも取り入れています。

毎週水曜１０：１５〜１１：００
【４５分間】
（担当：峠(たお)先生）

　柔軟性を高め、リラックス効果のあるレッスン内容となっております。
※土曜の『ヨガストレッチ』よりも軽めの設定になっていますので、ヨガ初心者の方でも安心して参加して頂けます。

毎週水曜１４：１０〜１５：３０
【８０分間】
（担当：森田先生）

　スピード社会の現代人は、呼吸も浅いとの事・・・。日常のスピードライフから解き放たれ、気持ちを落ち着かせ、深い呼吸と気の流れを感じながら、身体の緊張を開放しませんか？基礎から丁寧に取り組みますので、初めての方でも安心して参加していただけます。慣れてこられたら木蘭扇も取り入れてしています。
●ご紹介

毎週木曜１０：００〜１０：３０
【３０分間】
（担当：山下）

　ボールの特性を活かして、体を伸ばしたり、ゆがみを改善します。内容は、立ち上がりや、階段の昇降等の日常生活の動作がスムーズに出来るようなストレッチや、家でも簡単に出来るボールを使った筋力トレーニングを行います。初めての方にも簡単なストレッチ、リラクゼーション中心の内容になってます。
●ご紹介

毎週金曜１４：１０〜１５：１０
【６０分間】
（担当：小橋先生）

　身体の中心を引き上げながら、ストレッチを行います。正しいアライメントで色んな動きを組み合わせて、体操をしましょう。
　バレエの要素も少し取り入れています。

毎週土曜１０：３０〜１１：１５
【４５分間】
（担当：峠(たお)先生）

　ヨガなどの要素を取り入れたストレッチのレッスンです。ゆったりとした動きの中で、全身の可動域を広げ、筋肉のバランスを整えることができます。身体の緊張を解き、心身ともにリラックスしましょう。
※定員制です。
10:25より整理券を配布します。
●ご紹介