グループエクササイズ 

Group exercise

エクササイズのご案内

変更もありますので、月間スケジュールをご確認ください。

月曜日

9:45~10:30【45分間】
担当:河北(外部講師)
ダンスやバレエの動きをベースにした、新感覚の姿勢改善系プログラムです。洗練された音楽に合わせて優雅に踊ります。

15:00~15:30【30分間】
担当:白井
筋肉トレーニングによって、足の筋力の低下を防いだりシェイプアップトレーニングによって、気になる部分を引きしめて、体のバランスを整えていく運動です。

11:00~【45分間】
担当:白井
尿もれ予防に役立ちます。
レッスン日は月間スケジュールに記載しています。

火曜日

10:00~10:40【40分間】
担当:河北(外部講師)
日常生活の中でこわばった筋肉をほぐし、ゆっくりと伸ばしながら長年の体のゆがみを解消し、正しい姿勢を目指します。誰にでも出来る簡単なストレッチなので、安心して参加していただけます。

15:00~15:30【30分間】
担当:山下
ボールの特性を活かして、体を伸ばしたり、ゆがみを改善します。内容は、立ち上がりや、階段の昇降等の日常生活の動作がスムーズに出来るようなストレッチや、家でも簡単に出来るボールを使った筋力トレーニングを行います。

水曜日

9:45~10:30【45分間】
担当:うすい(外部講師)
ヨーガの呼吸をとり入れて、心と体のストレスと向き合いましょう。

10:45~11:45【60分間】
担当:森田(外部講師)
太極拳初めての人向けのコースです。
適度な全身運動を行います。ゆったりとした円運動の中で、全身のあらゆる関節を動かします。無理のない動きなので、ぜひ一度体験して下さい。

14:10~15:30【80分間】
担当:森田(外部講師)
スピード社会の現代人は、呼吸も浅いとの・・・。日常のスピードライフから解き放たれ、気持ちを落ち着かせ、深い呼吸と気の流れを感じながら、身体の緊張を開放しませんか? 慣れてこられたら剣や総合太極拳も取り入れています。

木曜日

9:45~10:15【30分間】
担当:白井
椅子に座って行う、有酸素運動です。
膝に不安のある方でも、安心して参加できる内容となっております。

10:30~11:15【45分間】
担当:藤井(外部講師)
タオルを使いヨガ等の要素を取り入れたストレッチエクササイズです。
細かく体をゆすり、体の滞りを解くことで血液の流れ、排泄力、体温を上げ、体の不調を解消していきます。

金曜日

10:00~10:30【30分間】
担当:山下
ボールの特性を活かして、体を伸ばしたり、ゆがみを改善します。内容は、立ち上がりや、階段の昇降等の日常生活の動作がスムーズに出来るようなストレッチや、家でも簡単に出来るボールを使った筋力トレーニングを行います。

土曜日

10:30~11:15【45分間】
担当: 河北(外部講師)
ベリーダンスの特徴的な動きを使い、お腹、骨盤周りの調整、脂肪燃焼を行う機動改善タイプのダンスエクササイズです。レッスン日は、月間スケジュールで確認、またはスタッフまで、お問い合わせください。

ご注意ください

・各開始時間15分前より、整理券を配布いたします。
・参加人数が多い場合は、15分前の時点で抽選とさせて頂きます。
・ホールは10分前からの入室となります。
・やむおえない場合以外の途中入退場は、ご遠慮ください。
※都合により、担当者の変更が生じる場合もありますが、
 事前にご案内致しますのでご了承ください。

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